Cara Mengukur Berat Badan Ideal

BMI atau body mass index seseorang, diukur berdasarkan berat dan tinggi badan. Perhitungan ini dilakukan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang underweight (di bawah normal), normal, overweight (di atas normal), atau obese (jauh di atas normal). BMI tidak diukur berdasarkan jenis kelamin ataupun usia. BMI juga tidak bisa dihitung jika orang tersebut dalam keadaan hamil, pada olahragawan, dan anak-anak, karena mereka masih dalam tahap tumbuh kembang.

Rumus perhitungan BMI adalah:

 

 

berat badan : (tinggi badan/100)2

 

Sebagai contoh, jika berat badan seseorang 50 kg dan tinggi badannya 160 cm, cara menghitung BMI-nya sebagai berikut:
BMI = 50 dibagi (160/100)2 = 50:2,56 = 19,53

Jika hasil perhitungannya di bawah 17, orang tersebut dikatakan underweight. Jika angkanya antara 18 hingga 21, maka indeks massa tubuhnya normal. Jika angkanya di atas 25, orang tersebut overweight, dan jika di atas 29 artinya orang tersebut sudah mengalami obesitas.
Underweight
Underweight atau berat badan dibawah normal bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti faktor genetik, mengalami penyakit tertentu (misalnya diabetes), kekurangan nutrisi, atau mengalami gangguan pola makan seperti anoreksia ataupun bulimia. Agar berat badan bisa kembali normal, hal pertama yang harus dilakukan ialah mencari apa yang menjadi penyebabnya, misalnya jika ternyata orang tersebut mengalami anoreksia atau diabetes, gangguan tersebut harus disembuhkan lebih dulu.

Normal weight
Pertahankan berat badan yang normal dengan menjaga asupan Anda. Konsumsilah protein, lemak dan karbohidrat secukupnya, perbanyak makan sayuran, buah, dan banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari. Air amat dibutuhkan, karena 90% tubuh terdiri dari air. Dengan jumlah air yang cukup, lambung akan merespon dengan memberikan rasa kenyang, sehingga bisa membantu menekan selera makan.
Olahraga dan istirahat yang cukup juga diperlukan. Istirahat yang baik ialah dengan tidur nyenyak 5-8 jam di malam hari. Jika Anda mendengkur saat tidur atau sering terbangun, artinya tidur Anda kurang berkualitas. Hindari begadang karena justru akan membuat tubuh menjadi gemuk, karena metabolisme tubuh Anda yang seharusnya beristirahat, malah bekerja.

Overweight dan obese
Kegemukan diawali dengan pola makan yang tidak sehat, misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani (seperti daging merah) dan yang tinggi karbohidrat (seperti nasi, mi, dan pasta).
“Lemak yang menumpuk, terutama di sekitar pinggang, bisa memicu banyak penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan kolesterol, dan asam urat. Penyakit-penyakit tersebut bisa menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah yang akan memicu penyakit jantung koroner”, ujar dr. Witri Rahmania.
Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, segera turunkan secara perlahan dan bertahap. Yang paling penting adalah dengan menjaga pola makan, yaitu mengurangi karbohidrat, mengonsumsi lebih banyak serat, banyak minum air putih, dan berolahraga secara teratur.

Sumber: www.MeetDoctor.com
Penulis: Stephanie Firdaus
Direview oleh dr. Witri Rahmania yang berpraktik di Brawijaya Clinic 

 

sumber : http://id.she.yahoo.com

Perjalanan Panjang Pembangunan Barito Timur

Secara formal Kabupaten Barito Timur terbentuk bersama-sama dengan beberapa kabupaten lainnya di wilayah Provinsi Kalimantan Tengah pada tahun 2002 berdasarkan Undang-undang Republik Indonesia Nomor 5 Tahun 2002 tentang Pembentukan Kabupaten Katingan, Kabupaten Seruyan, Kabupaten Sukamara, Kabupaten Lamandau, Kabupaten Gunung Mas, Kabupaten Pulang Pisau, Kabupaten Murung Raya dan Kabupaten Barito Timur. Sejak Undang-undang tersebut berlaku, maka secara resmi wilayah Barito Timur memisahkan diri dari Kabupaten Barito Selatan dan menjadi daerah otonom sendiri dengan nama Kabupaten Barito Timur dengan ibu kota Tamiang Layang. Adapun wilayah Kabupaten Barito Timur dibagi menjadi 10 kecamatan, yaitu: Awang, Benua Lima, Dusun Tengah, Dusun Timur, Karusen Janang, Paju Epat, Paku, Patangkep Tutui, Pematang Karau, dan Raren Batuah. (Wikipedia, 2013)

Semenjak tahun 2002 Bartim ( Barito Timur )  telah melaksanakan 2 kali pemilihan bupati, dan akan melaksanakan kembali pemilihan yang ketiga kalinya pada tahun ini. Dalam dua periode tersebut  Bupati Barito Timur yang memimpin adalah Drs. H. Zain Alkim.

10 tahun sudah Barito Timur Membangun menuju kearah yang lebih baik. Terus menerus melakukan yang terbaik bagi masyarakat dengan berbagai inovasi terbarukan. Berbagai program telah di rencanakan dan direalisasikan dalam jangka waktu 10 tahun tersebut. Mulai dari upaya meningkatkan ketahanan pangan, keamanan, maupun ekonomi, dan perkembangan masyarakat.

Daerah Bartim terus meroket menuju kabupaten yang harus diperhitungkan keberadaannya diwilayah Kalimantan Tengah, menyetarakan diri dengan kabupaten – kabupaten lain yang telah lama terbentuk dan berumur lebih tua dari Barito Timur. Perkembangan demi perkembangan semenjak terbentuknya kabupaten ini mulai terlihat jelas. Berbagai pembangunan dilaksanakan di berbagai wilayah Bartim mulai dari di Ibu kota Kabupatennya maupun ke desa-desa yang tergabung dalam kabupaten ini. Beberapa perkembangan yang telah terjadi seperti berikut ini :

PEMBANGUNAN BERBAGAI KANTOR PEMERINTAHAN

Pada awal masa pembangunan Bartim, hal yang paling dibutuhkan tentu saja kantor pemerintahan yang memadai. Berbagai kantor telah dibangun pada awal masa pembangunan Bartim untuk mendukung tercapainya berbagai cita-cita saat dibentuknya kabupaten ini. Berbagai kantor seperti kantor Bupati Bartim, Gedung  DPRD Barito Timur, kantor camat pada tiap-tiap kecamatan, kantor ULP, UPT, dan lain-lain. Sampai pada awal tahun 2013 sudah banyak bangunan pemerintahan yang berdiri di kabupaten Barito Timur  dan sangat memadai, hal ini diharapkan dapat semakin mendukung para instansi merencanakan dan membangun daerah Barito Timur.

kantor bupati

Kantor Bupati Bartim

Gedung_DPRD_Barito_Timur_(2)

Gedung DPRD Barito Timur

Kantor_Kecamatan_Paku,_Barito_Timur

kantor kecamatan paku

250px-Kantor_Kecamatan_Dusun_Timur,_Barito_Timur

Kantor camat Dusun Timur

Kantor_Kecamatan_Karusen_Janang,_Barito_Timur

kantor camat Dayu

Kantor_Kelurahan_Ampah_Kota,_Barito_Timur

 

kantor camat Dusun Tengah

PEMEKARAN 4 KECAMATAN BARU

Pada awal terbentuknya, Bartim terdiri dari 6 kecamatan saja, yakni Awang, Benua Lima, Dusun Tengah, Dusun Timur, Patangkep Tutui, dan Pematang Karau. Di dalam masa perkembangannya kemudian dibentuk 4 kecamatan baru yakni Karusen Janang, Paju Epat, Paku, dan Raren Batuah.

PEMBANGUNAN DAN PENGEMBANGAN BERBAGAI FASILITAS KESEHATAN

Fasilitas kesehatan adalah sarana yang cukup vital didalam kelangsungan hidup  masyarakat. Di kabupaten Barito Timur sejak masa pembangunannya 10 tahun silam sudah melakukan berbagai upaya peningkatan mutu kesehatan masyarakat, dengan membangun atau mengembangkan berbagai sarana kesehatan, seperti rumah sakit, puskesmas, maupun pustu di desa-desa kecil. Selain itu fasilitas kesehatan ini juga mulai ditunjang dengan berbagai fasilitas kesehatan bergerak untuk memperluas dan mempermudah akses masyarakat dlam hal kesehatan. Adapun berbagai fasilitas tersebut  seperti :

img0685a

Puskesmas Ampah

cimg2411fb8

Rumah sakit umum tamiang layang

Pustu Desa Janah Mansiwui Bartim

Pustu (Puskesmas Pembantu)  di desa yang jauh dari kecamatan

FASILITAS UMUM SARANA PERKEMBANGAN EKONOMI

Fasilitas umum sarana perkembangan ekonomi seperti pembangunan pasar-pasar, menjadi tempat yang layak menjadi tempat aktivitas ekonomi paling besar di masyarakat. Semakin baik pasar yang tersedia maka semakin besar minat masyarakat untuk melakukan berbagai transaksi dipasar tersebut. Dengan semakin besar jumlah transaksi maka perkembangan ekonomi masyarakat akan meningkat, maka pembangunan fasilitas aktivitas ekonomi sangatlah penting seperti pasar. Contoh nyata pembangunan fasilitas ini adalah

pasar ampah

pasar ampah

pembangunan pasar tamiang

Pembangunan yang masih berjalan seperti pada pasar modern tamiang

Selain pembangunan pasar-pasar sebagai fasilitator masyarakat dalam melaksanakan aktivitas ekonomi, daerah Barito Timur juga mulai memilii berbagai fasilitas perbankan, ATM, dan lain-lain. tidak terlalu sulit untuk masyarakat menemukan ATM untuk bertransaksi. Masyarakat pun diperhadapkan pada kebebasan pilihan yang menyuguhkan tidak hanya satu jenis bank, bahkan di desa Ampah Kota saja bank-bank sudah ikut merasuki tulang-tulang pergerakan ekonomi masyarakat, seakan tidak mau kalah dari bank lain awalnya di desa ini hanaya memiliki BRI ( Bank Rakyat Indonesia) kemudian disusul oleh BNI (Bank Rakyat Indonesia), dan baru-baru ini ada Bank Mandiri yang juga telah melebarkan sayapnya, efek dari kemajuan pesat pembangunan Bartim masyarakat Bartim telah diperhadapkan pada perkembangan dalam sektor ekonomi.

PENINGKATAN ANGGARAN APBD KABUPATEN BARTIM SETIAP TAHUNNYA

Dikutip dari apa yang telah dikatakan oleh Drs. H. Zain Alkim pada acara Natal bersama pada 28 Desember 2012 di Desa Patung. Anggaran APBD Barito Timur pada tahun 2003 silam hanya berkisar Rp. 75 Milyar, dimana pada saat itu kabupaten Bartim harus berjuang untuk melaksanakan pembangunan berbagai infrastruktur perkantoran, jalan, dan jembatan. Kini APBD kabupaten Bartim mencapai RP. 500 Milyar. Dari peningkatan jumlah anggaran tersebut kita dapat mengerti bahwa usaha dan kerja keras para instansi pemerintah tidaklah sia-sia. Dengan anggaran yang terus meningkat maka kita generasi penerus dapat melihat dan menyongsong Bartim yang lebih cerah dan lebih maju dari sekarang ini. Jika peningkatan anggaran daerah ini terus mampu dipertahankan ataupun ditingkatkan pembangunan Barito Timur dapat berjalan lebih pesat lagi.

 

PEMBANGUNAN BENDUNGAN KARAU

bendungan

Bendungan karau

Bendungan ini diberi nama  bendungan Karau dan luasnya mencapai kurang lebih sekitar 2,5 – 3 Hektar, bendungan ini termasuk dalam bendungan terbesar di Kalimantan Tengah. Pembangunan bendungan ini sangat membantu para petani disepanjang saluran irigasi untuk memastikan sawah mereka mendapat pasokan air yang memadai. Namun menurut pengakuan para petani sekitar saluran, bendungan ini kurang dimaksimalkan fungsi dan tujuannya hal ini terbukti dengan banyaknya saluran bendungan yang rusak dan mengakibatkan kekeringan pada sebagian sawah-sawah masyarakat karena kurangnya pasokan air yang didapat.

PEMBANGUNAN SEJUMLAH JEMBATAN

Untuk memastikan akses masyarakat yang terbagi oleh sungai atau sejenisnya tetap lancar, maka telah dilaksanakan berbagai pembangunan-pembangunan jembatan untuk menunjang kegiatan masyarakat.

PEMBANGUNAN DAN PERBAIKAN JALAN

Sejak tahun 2002 atau awal terbentuknya kabupaten, para instansi pemerintahan berupaya agar fasilitas umum masyarakat terpenuhi. Terutama kebutuhan akan jalan yang merupakan akses vital masyarakat.

TERSEDIANYA JARINGAN INTERNET

Seakan tidak pernah puas akan perkembangan, kabupaten yang telah manginjak usianya yang kesepuluh ini mampu menyediakan dan memfasilitasi masyarakatnya dengan fasilitas internet yang mampu membuka mata masyarakat menjadi individu yang lebih berwawasan.

MASUKNYA BERBAGAI PERUSAHAAN

Dalam umur yang tergolong muda Kabupaten Barito Timur memiliki berbagai sumber daya alam yang melimpah. Keadaan yang seperti inilah yang membuat banyak perusahaan melirik Kabupaten muda ini. Berbagai perusahaan mulai masuk dan berinvestasi, mulai dari perusahaan batubara sampai pada perusahaan sawit.

akt tambangsalah satu aktivitas pertambangan yang dilakukan oleh perusahaan

PENINGKATA BERBAGAI FASILITAS PENDIDIKAN

Dalam masa pembangunan Bartim, sudah banyak perkembangan fasilitas pendidikan yang menunjang proses pendidikan menuju kearah yang lebih baik. Pengadaan berbagai fasilitas yang sangat bagus ini diharapkan dapat menunjang berbagai prestasi siswa.

Dari beberapa kemajuan yang telah dicapai Kabupaten Bartim yang telah dijabarkan tersebut tentunya masih banyak pencapaian-pencapaian lainnya yang telah diraih. Sebagai generasi penerus tentunya kita selalu berharap berharap dan berusaha agar Bartim terus membangun dan menunjukan kebolehannya dikancah nasional maupun internasional, sehingga bartim dapat menjadi kabupaten yang berpotensi baik dalam segi ekonomi, sosial, politik dan budaya.

Impian yang tinggi memerlukan kerja keras yang luar biasa pula, oleh sebab itu dimasa selanjutnya dengan  berbagai kebijakan-kebijakan pemerintah untuk pembangunan daerah dan inovasi-inovasi kaum muda yang baru dapat membawa bartim menuju daerah yang makmur dan sejahtera.

Dibalik berbagai pembangunan yang terjadi di daerah ini. Masih begitu banyak hal yang belum bisa terselesaikan dengan rampung, namun kita juga harus mampu mengapresiasikan keberhasilan pemerintah.  Terus maju Kabupaten Barito Timur menuju JARI JANANG KALALAWAH ( Jadi Jaya Selamanya).

 

*foto dari berbagai sumber

JIKA

Jika cinta tak harus memiliki maka aku tak harus memiliki mu..

jika cinta pada akhirnya pudar di telan waktu, maka biarlah cinta ku ini juga pudar ditelan oleh waktu..

jika aku katakan akan menunggu mu hingga akhir waktu, itu sebuah kebohongan belaka, karna aku tahu walau hingga akhir hayat, ku menunggu mu datang tuk menemani ku..
itu tidak akan pernah terjadi. . .

kau tidak akan tahu betapa sakitnya hati ini

pernah kah kau menyadari bahwa aku mengharapkan mu kembali……

FACEBOOK : PRO AND CONTRA

            Do you know what Facebook is? Well, Facebook is a social networking service and website launched in February 2004, operated and privateiy owned by Facebook, Inc. As of July 2011, Facebook has more than 750 milion active user. Facebook was founded by Mark Zuckerberg with Eduardo Saverin, Dustin Moskovits, and Chris Hughes.

            The name of the service stem from the colloguial name for the book given to student at the start of the academic year by university administration in the United States to help student get to know each other. The membership was initially limited by the founders to Harvard student, it gradually added support for aged 13 and over.

            Well, everything always have Positive and negative side. Not different with Facebook, its have positive and negative side to our life in the world, so let we see.

            The positive points of Facebook are, it can reunite lost family members and friends. This site can disseminate articles that educate, and the updated information very quickly. We will do not miss information. Many people or group use this site for business and political.

            Fcebook has met with controversies. It has been blocked intermittently in several countries on different based. For example, it was banned in many countries of the world on the basis of allowed content judged as anti-islamic and containing religious discrimination. It has also been banned at many workplaces wasting their time on the site. The privacy of Facebook user has also been an issue and the safety of user accounts has been compromised several times( quite time-consuming). Many people used Facebook for pornography, it is so bad for child under 18 years old. That are some example of negative side from Facebook.

            Well, positive or negative side that we will found the impact of Facebook, dipending on the way we use the Facebook. So, lets we use Facebook just in positive side.

KUNCI PENGHANCUR GARUDA HITAM

Hari senin, seperti biasa upacara bendera akan mengawali minggu ini. Upacara sudah hampir dimulai, hanya menunggu para pahlawan tanpa jasa untuk memberikan tanda bahwa mereka telah siap mengikuti upacara ini.

“Pagi..!” terdengar suara bersemangat menyapa dari barisan belakang XII IPA 2.

Itulah Esra Anggelina Leluni, walaupun ia adalah ketua Komite Kedisiplinan Sekolah selalu saja datang tepat waktu maksudnya datang pada detik-detik terakhir.Inilah yang membuatnya dipanggil ‘si detik terakhir’. Katanya harus mempergunakan waktu dengan baik, jadi ia tak mau membuang-buang waktunya dengan harus menunggu. Baginya tidak  ada alasan untuk berlama-lama duduk ngobrol tidak jelas bersama teman.

Upacara telah selesai dilaksanakan, barisan yang  ada di lapangan upacara perlahan mulai membubarkan diri.

“Esra…” teriakan dari arah parkiran, segra ia menoleh dan mulai tertawa, ternyata Via.

“Ganti profesi ya?hahaha” ucap Esra.

“Ia, sejak pagi ini kita-kita resmi jadi resmi jadi tukang* parkir! Puas” balas Ardel.

“Sangat puas, soalnya muka kalian cocok jadi tukang parkir.” Tambah Esra meledek.

“Kayanya lebih cocok muha pian* yang jadi tukang parkir Sra” jawab Siti.

“Eh kalian ini, kebiasaan nggak ingat waktu kalau sudah ngumpul gini. Pak Edy sudah mau lepas landas sana, cepat kekelas.” Erai berusaha melerai teman-teman akrabnya itu.

“uuu..diang winey* ngamuk, sabar buu” ucap Via

“The Chimeeess..Lets Go!”ucap mereka hampir bersamaan lalu tertawa sambil berjalan menuju XII IPA 2.

Enam orang gadis cantik itu menamakan diri mereka ‘The Chimess’. Siapa siswa yang tidak mengenal mereka, gang terpopuler di SMA ini selain ‘5 Prince’ yang berisi cowok-cowok super keren. The Chimess itu diketuai oleh Esra Anggelina Leluni atau Esra si detik terakhir, ketua Komite Kedisiplinan Sekolah. Cewek tomboy dan cantik ini juga pemegang gelar ‘The Best Black Belt seKalimantan’. Ia adalah cucu tunggal dari pemilik perusahaan penerbangan Josykanzy air. Otaknya yang lumayan brilian, sifatnya yang rendah hati, dan tidak sombong membuatnya banyak disukai oleh orang disekitarnya. Kemudian ada Via Etriani si ratu dandan, di mana pun dan kapan pun ia selalu siap siaga dengan alat make upnya. Ia dan Esra sering kali bertengkar dan adu mulut karena berbagai alasan. Ardel Noviras si pangeran walaupun dia seorang wanita tapi ia memiliki wajah yang sangat tampan, sehingga banyak yan g mengira dia seorang laki-laki. Siti Faridah si dayak banjar, bahasa banjar yang sangat kental didalam dirinya membuat ia dipanggil seperti itu. Yang terakhir Erai Taka si Bunda, Ketua Osis, cewek paling cantik dan dewasa dari keenam orang sahabat ini.

The Chimess bahkan memiliki fans club disekolah ini, yaitu The Chimers. Walau banyak yang menyukai mereka,  sayangnya diantara mereka belum ada terpikirkan untuk memiliki kekasih. Seorang siswa berusaha menjelaskan pada temannya siapa The Chimess.

“Selamat pagi teman..” ucap The Chimess bersamaan.

“Eh The Chimess makin cantik aja..ehm..kecuali Esra!hahaha” ledek Kia.

“Kiaaa..dasar cowok nyebelin! Pagi-pagi sudah cari gara-gara!” kata Esra dengan kesalnya.

Spontan, ucapan Esra disertai dengan aksi kejar-kejaran dengan kia. Kia adalah ketua gang 5 Prince yang terkenal dengan wajah menawannya dan prestasi yang selangit, sekaligus sebagai wakil Ketua Komite Kedisiplinan. Esra dan Kia memang selalu begitu, setiap hari selalu bertengkar entah bagaimana mereka bisa bekerjasama dalam urusan Komite Kedisiplinan.

“Esra..Kia..sudah! jangan kaya anak kecil, kalian ini nggak bisa berubah ya!” omel Erai.

Pak Edy masuk ke ruang kelas semua menuju tempat duduknya masing-masing. Sebelum memulai proses belajar Pak Edy mengajak berdoa.

Kriiiiiiiing..!!! Bel tanda istirahat berbunyi. Sekejap kantin sekolah sudah penuh, sesak dengan siswa-siswi yang berusaha menyelematkan diri dari bencana kelaparan yang sedang melandanya. Tidak ketinggalan The Chimess juga turut serta didalamnya. Setelah 15 menit berlalu, bel sekolah itu berbunyi lagi, saatnya kembali ke kelas dan belajar. Ditengah perjalanan menuju kelas, seseorang memanggil Esra dengan nafas yang tidak beraturan, sepertinya ia kelelahan mencari dan berlari mengejar Esra yang berada ditengah kerumunan The Chimess dan The Chimersnya. Esra mencari-cari asal suara itu, ternyata Rian.

“Esra, sekarang juga kamu mesti keruang Kepsek, katanya penting!” jelas Rian.

“Apa Kia sudah disana?” Esra bertanya dengan tenang.

“Nggak, kali ini kamu sendiri”jawab Rian dengan singkat.

“owwh.. Makasih sudah ngasih tau. The Chimess duluan aja, ntar Esra nyusul”kata Esra.

Esra pun segra pergi ke ruang kepala sekolah. Dalam perjalanan Esra berpikir apa ini ada hubungannya dengan Komite Kedisiplinan, tapi kenapa tanpa Kia? Biasanya dia juga ikut diminta menghadap pak kepala sekolah. Ia berusaha mengingat-ingat lagi apa ada kesalahan dalam Komite Kedisiplinan, laporan bulanan sudah dibuat, akhir-akhir ini juga tidak ada kasus yang terjadi, tapi apa?kenapa? Tok..tok..tok..!! Esra mengetuk pintu.

“Masuk”terdengar suara dari dalam

Esra membuka pintu dan masuk. Ternyata didalam sudah ada tamu, Esra berusaha mencari tahu siapa itu. Ternyata Julak*  Andi, ada apa sebenanya ini? Esra bertanya-tanya dalam hati. Pak kepala Sekolah menjelaskan apa maksud Esra dipanggil keruangan itu, kemudian dilanjutkan oleh Julaknya. Ternyata ayah Esra ditembak orang tidak dikenal dan sedang terbaring tidak sadarkan diri, ia kritis. Seketika Esra panik, tangisnya meledak, ia ketakutan. Julak meminta ijin pada kepala sekolah untuk membawa Esra ke rumah sakit di mana ayahnya dirawat.

Sesampainya di rumah sakit, Esra langsung berlari menuju ICU tempat ayahnya berada. Di dalam ruangan itu sudah ada bunda yang berderai air mata sambil memegangi tangan ayah Esra. Sesaat Esra terpaku diam didepan pintu, ia menatap wajah ayahnya, kemudian menghambur memeluk ayahnya. Berusaha memanggil-manggil dengan berderai air mata, berharap ayahnya bangun. Keajaiban terjadi, ayahnya bangun dan menghapus air mata Esra, ia memegang kepala Esra.

“Esra, kamu adalah kuncinya. Kamu harus menghancurkan Garuda Hitam. Lihat kedalam dirimu lebih jauh, maka kamu akan menemukan jawabannya, Ayah sayang Esra dan bunda.” Ucap ayah Esra lirih.

Setelah itu, ayah Esra meninggal. Tangis Esra dan bundanya pun pecah, Esra berteriak memanggil ayahnya tapi tidak ada yang terjadi, ayahnya sudah pergi untuk selama-lamanya. Dada Esra sesak, panas, ia mulai gemetar, dan dunia ini sepertinya mulai gelap, Esra jatuh pingsan. Esra sangat terpukul, pikirannya kacau. Ia tidak percaya jika ia sudah tidak memiliki ayah, sekarang hanya ada ia dan bunda. Esra ingin memberontak pada Tuhan, kenapa Tuhan mengambil ayahnya. Esra tak bisa henti-hentinya menangisi kepergian ayahnya, bahkan sampai acara pemakaman selesai.

Tiga hari kemudian Esra kembali bersekolah, ia terlihat murung. Matanya masih sembab karna terus-terusan menangis, banyak teman-teman yang berusaha menghibur Esra. Mereka merindukan Esra yang biasanya. Mereka mencoba berbagai cara agar Esra bisa tertawa. Usaha yang mereka lakukan memang tidak sia-sia. Seminggu kemudian, Esra mulai kembali menjadi ia yang dulu.

Pagi yang cukup cerah untuk memulai hari, Esra menarik nafas panjang dan berangkat kesekolah. Sesampainya di sekolah, ternyata ada anak baru bernama Pancis yang tidak kalah kerennya dari Kia, dalam sehari saja ia mampu menyamai kepopuleran Kia. Pancis mendekati Esra kemana pun Esra ia ingin ikut dan berusaha memberi Esra perhatian, sayangnya Esra tidak tertarik dengannya. Tiga hari kemudian, kelas Esra kedatangan satu anak baru lagi beramanya Soru. Heran, anak ini juga mendekati Esra. Membuat ia dan Pancis bersaing ketat untuk bisa dekat dengan Esra.

Esra sedang sakit hari ini, ia memilih pergi ke UKS untuk pergi beristirahat. Pancis dan Soru beradu mulut karena sama-sama ingin menemani Esra ke UKS, kemudian adu mulut itu berkembang menjadi sebuah perkelahian. Tiba-tiba datang sekelompok orang yang mengacaukan kondisi sekolah, seluruh siswa dievakuasi kedepan kantor dibantu oleh aparat kepolisian. Terjadi pertempuran sengit antara aparat dengan sekelompok orang asing itu dilapangan terbuka. Sedangkan di ruangkelas ternyata masih ada Pancis dan Soru yang berkelahi untuk memperebutkan Esra yang tidak sadarkan diri. Akhirnya Pancis berhasil membawa lari Esra menjauh dari Soru. Kemudian sekelompok orang asing yang menyerang itu dengan sendirinya pergi. Akibat kejadian ini sekolah diliburkan selama tiga hari.

Setelah tiga hari semua siswa kembali bersekolah, kecuali Pancis dan Soru. Mereka menghilang setelah kejadian tiga hari yang lalu. Banyak yang bertanya-tanya kemana mereka, tapi tidak ada yang mengetahuinya.

Esra melirik jam tangannya berharap pelajaran Kimia ini segra berakhir tapi ternyata masih ada waktu dua jam, ia menarik nafas panjang dan kembali memperhatikan Pak Adang. Ditengah keheningan kelas terdengar suara ketukan pintu, Pak Andrei berdiri disana ia meminta ijin untuk mengajak beberapa murid ke kantor.

“Boleh keluar sebentar yang saya sebutkan namanya dan ikut bapak ke kantor. Kia, Lelu, Adit, Tano, Gilang, dan yang terakhir Esra” kata pak Andrei dengan singkat.

Hemm, apa lagi ini? Gerutu Esra dalam hati. Keenam murid itupun pergi ke kantor mengikuti Pak Andrei. Sesampainya di kantor mereka disambut dengan senyum hangat dari Kapolres, Dandim, dan Kepala sekolah. Tanpa basa-basi mereka menjelaskan tujuannya bertemu dengan keenam siswa ini, ternyata ada hubungannya dengan kejadian tiga hari yang lalu, kematian ayah Esra, serta munculnya Pancis dan Soru disekolah ini.

Sejak Proklamasi kemerdekaan, ada dua organisai besar yang terlibat konflik rahasia. Dua organisasi itu adalah Garuda Hitam dan Naga Putih. Kemudian dalam perkembangannya Naga Putih menjadi POLRI sedangkan Garuda Hitam menjadi kelompok teroris. Ayah Esra dulunya adalah pemimpin Garuda Hitam, namun kemudian ia menyadari organisasi ini tidaklah baik untuk keluarga dan orang disekitarnya. Ia keluar dari organisasi itu, dan memiliki kunci untuk menghancurkan organisasi tersebut sehingga Garuda Hitam harus membunuhnya. Untuk keamanan Ayah Esra atau Bidik kemudian merubah identitasnya menjadi Putra dan memulai hidup baru, ia menikah dengan seorang wanita bernama Siani dan memiliki anak bernama Esra.

Kematian ayah Esra karena ditembak orang dari Garuda Hitam, sebelum kematiannya ia meninggalkan kunci itu pada Esra. Hal ini diketahui Garuda Hitam dan POLRI. Inilah mengapa Pancis dan Soru ada. Pancis berasal dari POLRI yang bertugas melindungi Esra, sedangkan Soru dari Garuda Hitam yang berusaha menculik dan memastikan kematian Esra tanpa meninggalkan kunci kehancuran Organisasi mereka. Kejadian 3 hari yang lalu akibat Soru berusaha menculik dan membunuh Esra, tapi Pancis berhasil menggagalkannya. Sekarang saatnya Esra menggantikan tugas ayahnya untuk menghancurkan organisasi itu dengan bantuan teman-temannya serta POLRI.

Setelah mendengarkan penjelasan singkat itu, Esra, Kia, Lelu, Adit, Tano, dan Gilang dibawa ke Markas Besar Gabungan TNI POLRI (MBG) untuk mendapat pengarahan serta pelatihan terjun kedalam konflik ini. Sepanjang perjalanan Esra tidak bisa mempercayai kenyataan yang ia hadapi, ia tidak bisa memahami mengapa ia dan keluarganya terlibat dalam hal serumit ini. Esra tidak habis pikir mengapa kedua organisasi ini tidak berdamai saja. Kenapa harus menunggu ayah terbunuh baru POLRI bergerak.

“aaahh, Shiit !!” ucap Esra, membuat semua mata mengarah padanya.

Sesampainya di MBG mereka dipersilahkan untuk beristirahat terlebih dahulu. Keesokan harinya mereka mendapatkan pengarahan dan penjelasan langsung dari KAPOLRI. Kemudian masih ada jadwal mengikuti latihan menembak dihari berikutnya. Selama seminggu mereka melakukan itu.

Tiba-tiba ada laporan masuk, terjadi penyerangan di Ampah lokasinya disekitar rumah Esra. Esra panik, ia takut terjadi sesuatu terhadap bundanya. Benar saja, bunda Esra telah terbunuh dalam konflik tersebut. Esra histeris mendengar kabar itu jiwanya sangat terguncang, ia menangis dan tidak henti-hentinya menyalahkan keadaan ini.

“Esra, aku ada disampingmu untuk menghadapi kenyataan ini” kata Kia sambil memeluk Esra yang masih menangis histeris.

“kiaaa, ayah dan bunda sudah ngak ada mereka pergi ninggalin Esra. Esra Ngak punya siapa-siapa lagi” ucap Esra lirih.

“kata siapa, kamu masih punya Aku dan teman-teman. Kamu harus bisa hadapin kenyataan ini. Mereka adalah korban, jadi kita harus menghentikan konflik ini dan menghancurkan Garuda Hitam”jawab Kia berusaha menenangkan Esra

“Benar, akulah kuncinya, aku yang akan menghancurkan Garuda Hitam. Akan ku temukan orang yang membunuh ayah dan bunda, akan ku balaskan kematian mereka” kata Esra dengan penuh dendam.

“iaa, kita bersama yang akan menghancurkannya. Jadi sekarang kamu istirahat dan besok kita akan pergi ke ampah untuk acara pemakaman Bunda, yahh?” kia berkata sambil menatap mata Esra.

“iaa, baiklah. Selamat malam” kata Esra

Keesokan harinya terjadi keributan di MBG, Esra menghilang. Tidak ada yang mengetahui kemana ia pergi. Semua berpikir bagaimana bisa menemukannya, karna tanpa Esra misi untuk menghancurkan Garuda Hitam tidak mungkin berhasil.

Kia berpikir keras kemana Esra pergi. Ia mengingat-ingat semua yang terjadi kemarin, dan ia menyadari ucapan Esra penuh dendam kemarin. Ia akan menghancurkan Garuda Hitam untuk membalaskan kematian ayah dan bundanya. Ia tergesa-gesa memberitahukan pada KAPOLRI, dan mereka pergi menyusul Esra ke markas Garuda Hitam dan membawanya kembali ke MBG. Satu kompi khusus misi ini pun dikerahkan.

Sesampainya disekitar markas Garuda Hitam mereka membagi wilayah bertugas.

“siap, brangkaaat!!” kata Kapolri sebagai kapten pasukan.

Penyusupan ke markas Garuda Hitam pun dimulai. Awalnya semua berjalan lancar sampai Bram si pemimpin Garuda Hitam menyadari ada orang asing sedang menyusup ketempatnya. Saling tembak pun tak bisa dihindari. Banyak berjatuhan korban dikedua belah pihak.

Mendengar bunyi tembakan, Esra bergerak semakin berhati-hati tapi ia tidak menyadari telah masuk keruang utama markas ini yaitu ruang pemimpin Garuda Hitam. Iapun bertemu dengan Bram, dengan segenap dendam dan rasa nekat yang ia miliki Esra mengangkat pistolnya bermaksud  mengancam Bram. Namun, ternyata Bram tertawa melihat tindakan Esra.

“hahaha.. jangan bertindak  bodoh seperti ayahmu Esra Anggelina Leluni, aku tidak mau mengotori tangan ku dengan darah anak kecil seperti mu” kata Bram.

“Jangan meremehkan aku, aku disini untuk menghancurkan organisasi biadab ini” ucap Esra dengan penuh amarah.

Tanpa pikar panjang, Esra menarik pelatuk pistolnya. DOORRR!!. Tembakan itu meleset, Bram menghindar dan melepaskan tembakan kearah Esra. DORRR!! suara letusan pistol terdengar lagi, tapi Esra berhasil menghindarinya.

Kia mendengar suara itu dan berlari kearahnya, ia berharap menemukan Esra disana. Dari kejauhan ia melihat Esra sedang berusaha melindungi diri di samping sebuah lemari. Ia merasa sangat lega karena Esra masih hidup walaupun ditengah bahaya seperti itu, kemudian berlari menuju Esra bermaksud melindunginya. Esra terkejut dan hampir melepaskan tembakan ketika Kia memegang bahunya. Esra menjelaskan keadaan yang sedang terjadi, kemudian Esra memberitahukan bahwa diluar sana sudah banyak korban berjatuhan.

Mendengar itu Esra semakin sedih, dan tiba-tiba keluar menyerang Bram dengan membabi-buta.

“Bram, lihat..apa kalian tidak puas melihat korban yang berjatuhan begitu banyak! Garuda Hitam biadab, binatang kalian” teriak Esra sambil menembaki Bram.

Bram tidak bisa melakukan apapun karena tembakan dari Esra tak henti-hentinya. Namun, itu tidak berlangsung lama. Pistol Esra kehabisan peluru dan saat itulah Bram melepaskan tembakan kearah Esra. Esra terkejut dan terdiam ditempatnya tanpa bisa bergerak untuk menghindar, tapi tiba-tiba Kia melompat didepan Esra melepaskan tembakan sekaligus merelakan dirinya ditembak untuk melindungi Esra.

“Kiaaaaaa…kamu harus bertahan, kiaaa” Esra berderai air mata.

“Jangan menangis, kamu kunci misi pemusnahan Garuda Hitam jadi kamu harus kuat dan tegar. Esra satu hal yang harus kamu tau, aku menyayangi mu” ucap kia lirih.

“Ia..ia..aku tau, karna itu kamu harus bertahan kiaaa” jawab Esra sambil memeluk Kia yang berlumuran darah.

“Bagaimana, masih mau bermain dengan ku. Sebenarnya aku merasa bersalah padamu Esra, aku telah membunuh ayahmu, kemudian bundamu, dan sekarang aku telah melukai orang yang kau sayangi, hahaha” ucap Bram dengan bangga.

“Jadi kamu yang melakukannya? Baik berarti aku sudah menemukan mu” ucap Esra sambil menatap Bram dengan penuh amarah.

Esra mengambil pistol ditangan Kia dan berlari kearah Bram. Mereka berdua bersiap melepaskan tembakan dan DOOORRR!! Dua suara tembakan menjadi satu. Bram jatuh bersimbah darah, dada kanannya tembus terkena timah panas. Sedangkan Esra ia tidak mampu berdiri karena paha kirinya terkena tembakan. Tiba-tiba markas itu meledak, semuanya musnah.

“Adeee, bangun..kamu nggak karate sore ini?” mamah membangunkanku dari mimpi panjang ini

“oh ia mah” segera aku berlari kekamar mandi untuk menyegarkan otakku yang masih penuh dengan mimpi yang barusan.

SELESAI

sebenarnya ini tugas bahasa indonesia, tapi dari pada disimpan mending di pajang di blog aja. :D